無駄食いしていませんか？
疲れた時や仕事中に眠気が襲ってきた時についコーヒーや甘いチョコレートを口にしてはいませんか？確かに、コーヒーのカフェインとチョコレートなどのお菓子の糖分には脳の疲労を一時的にとる効果があります。ですが、これが習慣化すると、コーヒーを飲まないとやる気が起きない、甘いものを食べないと動けないなど甘いものやコーヒーがないと動けない状態になってしまいます。無駄に甘いものを食べたりしてはいませんか？この無駄食いスパイラルから抜け出すと痩せ体質への近道になります。
脱コーヒー、脱甘いものには甘いハーブティーから
コーヒーを飲むと食べたくなるチョコレートには糖質だけではなく脂質もたっぷりと含まれています。ミルクチョコレート１粒に対して約２８ ㎉ あります。ブラックコーヒー（２００ｍｌを１杯とします。）でも８ ㎉ あります。ここにミルクやコーヒーフレッシュを足すと、ミルクの場合は１７ ㎉ 、コーヒーフレッシュの場合は１９㎉ 。更にお砂糖を加えると更に３１㎉追加に。。ブラックコーヒーにミルク、お砂糖を足したとしてコーヒーだけで56㎉。ここにチョコレートを１粒足すと合計 ８４ ㎉ になります。これで更にチョコレートを２粒、３粒と食べるとちょっとした息抜きだけなのに結構なカロリーを摂取しているのです。 ８４ ㎉ を食べ物に換算すると、フランスパン1切れ分になります。息抜きする度にフランスパン１切れを食べていると考えたらそれは痩せ体質になるはずがないよねと思いませんか？ ８４ ㎉ を消費しようとすると10分間ランニングをする必要があります。でもいきなり甘いもの断ちをするのは難しいと思います。そんな時は甘いハーブティーから始めてみるのをおすすめします。ハーブティーにはちみつを１杯加えるだけで無駄食いのスパイラルから抜け出す近道になります。はちみつはスプーン１杯につき２１ ㎉ です。
疲れから甘いものがほしくなった時には
日中の疲れから甘いものを食べてリフレッシュしたいなという時にはローズヒップティーがおすすめです。ローズヒップティーにはビタミンがたっぷりと含まれています。そしてローズヒップティーの酸味で気分もリフレッシュします。ここで甘みがほしい場合にはちみつを加えるといいです。
👇こちらは甘さを加えなくても甘みがあっていちごのジュースのようないちごの味が強いハーブティーです。
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集中力を高めたい！そんな時は
日中の眠気で中々仕事に集中できない。そんな時はレモングラスがおすすめです。レモングラスは本物のレモンよりもレモンの香りがすると言われているハーブです。レモンに似た香りが眠気を飛ばしてくれて更に甘いものを食べたい欲を飛ばしてくれます。
👇こちらはレモングラスにジンジャーが入っていてレモンの甘酸っぱい味にジンジャーのおかげで体が温まります。冷房の効いたオフィスで飲むとリフレッシュして体がポカポカになるのでおすすめです。お砂糖なしでも甘みと酸味があります。
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イライラ、何か口にしたいそんな時は
イライラしてどうしても集中できなくなったり何か口寂しい時にはミントティーがおすすめです。ミントの清涼感のある香りがイライラからくる無駄食いを防いでくれます。
👇こちらのミントティーははちみつパウダーが入っていて甘さも清涼感も1度に味わえるのでおすすめです。しかもティーバックタイプなのでオフィスでも手軽に飲むことができます。
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🍵本日のこまっ茶🍵
りんごとカモマイルです🍎
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こちらは、生活の木の水出しハーブティーです。夏限定のお茶になります。カモミール、ハイビスカス、ローズヒップにりんごフレーバーがついたハーブティーです。
茶葉の香り
茶葉の香りは、酸味がある香りがしてこの時点ではりんごの香りは感じられません。
水色はこのような感じです👇
水出しで３０分抽出しました。お茶からりんごの甘酸っぱい香りがします。
飲んだ感想
飲むとりんごの風味を強く感じで甘みがあります。ハーブティーなのにりんごジュースを飲んでいるかのようで美味しいです。酸味も強くはないのでハーブティーが苦手な方でも挑戦しやすい味だと思います。子供の頃に飲んでいたりんごジュースの味に似ているなと思いました。
こんなにはっきりとりんごの味がするハーブティーはないので夏限定なのがもったいないお茶です。ジュース感覚で飲めるハーブティーなので甘いもの断ちの第一歩として飲んでみてはいかがでしょうか。
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