実は太りやすい？

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グラノーラはお好きですか？グラノーラといえば朝食なイメージではないですか？ドライフルーツ、オーツ麦、ナッツなどが入っていて美容、健康によさそうなイメージですが、実はお砂糖が使われているので食べ過ぎるとダイエットどころか太ってしまう食品なのです

ドライフルーツが入っているグラノーラのカロリーを見ると、1食５０ｇに対して約２２０㎉。同じ炭水化物の白米と比べると、白米１５０ｇで２５２㎉です。一見ヘルシーに思えるグラノーラですが、1食分は白米と変わりがありません。

しかし、グラノーラには食物繊維が豊富に含まれています。1食５０ｇにつき4.5ｇの食物繊維が含まれています。食物繊維は便秘で悩まれている方には必須の栄養素です。グラノーラに含まれている食物繊維は不溶性食物繊維が多いのが特徴です。水分を吸収して便のかさを増やし、腸の動きを良くする働きがあるのでしっかり水分補給をするようにしましょう！

私のおすすめの食べ方は、プレーンヨーグルトと一緒に食べる事です1日のうち１食、もしくは２食をグラノーラヨーグルトにするだけで摂取カロリーが２００～４００㎉抑えられてしまいます。咀嚼回数も多くなるので満腹感もあります。グラノーラの主成分であるオーツ麦は食物繊維が豊富な玄米の３倍もありますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！そして、食物繊維の中でも水に溶けない不溶性食物繊維が多いので、腸内で水分を吸収し膨らみ、腸壁を刺激してくれるので便の出がスムーズになります。そしてグラノーラに含まれているナッツには、オレイン酸やα－リノレン酸といった体にいい脂がたっぷり含まれています。この脂は、体に脂肪が溜まるのを防いでくれる働きがあります。

今回、お菓子のそのまんまゆずとコラボしたゆずグラノーラを食べてみました。

そのまんまゆずは大好きなお菓子の1つで発売当初から何回もリピートしていますグラノーラとコラボしたという事で食べる前からとても楽しみにしていました。

開けてみると大きなアーモンドがごろごろと入っているのが目立ちました。ここでゆずの香りはなく、本当にゆずは入っているのかな？と思いました。

試しに牛乳をかけて食べてみました。ザクザクとオーツ麦の食感がクセになります。食べ進めていくとすごく固いものがどうやらゆずピールだったようで噛むうちにゆずの風味がしてきました。アーモンドもまるごと入っているので固くて口の中が痛くなってしまいました

次はヨーグルトにかけて食べてみました。

アーモンドは堅かったのでアーモンドは除いて食べてみました。オーツ麦のザクザク感がダイレクトに伝わってきて美味しいのですが、ゆずピールがこれまた硬くて( ；∀；)そのまんま

ゆずではそんなに堅くなかったはずなのになぜこんなにも堅いのでしょうかゆずピールをもう少し柔らかくしてほしいと思いました。口の中に刺さって痛いです

でもこちらのオーツ麦は一般に市販されているグラノーラとは違ってお砂糖ではなくきび糖を使っています。なので甘さが控えめです。オーツ麦やゆずピールもこだわっていて国産やオーガニックのものを使っています。

最初に1食分５０ｇでカロリーを換算して約２２０㎉といいましたが、私は半分の２０ｇくらいでも朝に食べて夕方くらいまでもったのでカロリーも半分に抑えられて結果的ダイエットになるなと思いました。ゆずグラノーラは４月中まで半額で購入できるので気になる方は是非チェックしてみて下さい(/・ω・)/

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